UWAGA UPAŁ !!! OSTRZEŻENIE METEOROLOGICZNE #IMGW 

UPAŁ stopień: 2
WAŻNOŚĆ: od godz. 12:00 dnia 25.06.2026 do godz. 10:00 dnia 27.06.2026
PRAWDOPODOBIEŃSTWO: 90%
PRZEBIEG: Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w czwartek 25.06 miejscami od 29°C do 31°C, w piątek 26.06 od 30°C do 33°C. Temperatura minimalna w nocy od 16°C do 19°C.
UWAGI: Ostrzeżenie będzie kontynuowane z wyższym stopniem. Temperatura maksymalna przekraczająca 30°C utrzyma się co najmniej do poniedziałku.

PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZNEGO ZACHOWANIA W CZASIE UPAŁÓW:

• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia (miedzy 10:00 a 17:00)
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych,
• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
• w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych,
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś nakrycie głowy i przewiewne obuwie oraz ubranie, zakrywające możliwie największą powierzchnie skóry, a także okulary przeciwsłoneczne,
• pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów, mrożonek),
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego,
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli (pamiętaj, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny),
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami, autami, a temperaturą panująca na zewnątrz,
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia, w których przebywają,
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza.

UDAR SŁONECZNY – objawy i pierwsza pomoc

Udar słoneczny, zwany też udarem cieplnym, porażeniem cieplnym lub słonecznym, powstaje przy dużym, bezpośrednim nasłonecznieniu – przede wszystkim głowy oraz karku. Jest niebezpieczny dla zdrowia, szczególnie osób starszych i dzieci. Jak udzielić pierwszej pomocy osobie z objawami udaru słonecznego?

Udar słoneczny to szczególna odmiana udaru cieplnego. Przyczyną jest zbyt długie wystawienie ciała na działanie promieni słonecznych, co prowadzi do zaburzeń w pracy ośrodka termoregulacji, odwodnienia i nadmiernej utraty elektrolitów. Oddawanie ciepła staje się znacznie utrudnione lub wręcz uniemożliwione. Miejscowe działanie promieni słonecznych na skórę głowy prowadzi do przekrwienia opon mózgowych i mózgu.

Udar słoneczny może zdarzyć się:

• w gorącym klimacie,
• podczas upału,
• w czasie dużego nasłonecznienia,
• podczas przebywania w gorących i parnych pomieszczeniach,
• podczas długiego marszu lub zabawy w czasie upału.

Objawy udaru słonecznego:

• bóle głowy,
• zawroty głowy,
• zaczerwienienie i poparzenia skóry,
• osłabienie,
• niepokój,
• nudności,
• wymioty,
• dreszcze,
• silne bóle i zawroty głowy,
• zaburzenia widzenia,
• mowa niewyraźna, bełkotliwa a chód chwiejny,
• gorączka sięgająca powyżej 41 stopni C,
• przyspieszenie tętna,
• obfite pocenie się na początku, potem utrata potliwości,
• zwiotczenie mięśni,
• utrata przytomności.

Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc 

Co zrobić z ofiarą udaru cieplnego?

• Chorego jak najszybciej odprowadź lub przenieś w chłodne, zaciemnione miejsce;
• Poluzuj lub zdejmij mu ciasne ubranie;
• Gdy twarz chorego jest blada, głowę ułóż niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona – lepiej połóż go w pozycji półleżącej;
• Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu);
• Co 10 minut mierz temperaturę ciała – gdy obniży się do 38 stopni – schładzanie ciała możesz przerwać;
• Gdy chory jest przytomny, podaj mu duże ilości chłodnych płynów w małych porcjach, najlepiej lekko osolonej wody;
• W sytuacji, gdy stan chorego nie wraca szybko do normy, wezwij lekarza.

 TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA:
112 – Numer Alarmowy
999 – Pogotowie Ratunkowe
998 – Straż Pożarna
997 – Policja

Zapraszamy do zapoznania się z broszurą opracowaną przez Rządowe Centrum Bezpieczeństwa upal---poradnik-opracowany-przez-rcb